كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟

#1 (**permalink**) 09-20-2008, 12:38 AM

كيف تتصرفين عندما يثور غضبك

أول خطوة تقومين بها هي إرخاء كتفيك. فأنا أضمن لك بأنهما مشدودين وفي مكان ما حول أذنيك! وستلاحظين دوماً بأنك تشدين كتفيك كلما شعرت بالخيبة.

وهو أمر يعيق التنفس السليم, فيزداد التوتر العاطفي الذي يضاعف بدوره التوتر الجسدي وتتتابع الدورة حتى تشعرين بأنك عاجزة عن السيطرة على أعصابك. بالتالي قومي أولاً بإرخاء كتفيك, ثم ازفري ببطء حتى نهاية النفس, إقطعي نفسك لبرهة وتنفسي بعد ذلك ولا تأخذي أبداً نفساً عميقاً, بل اشهقي بشكل طبيعي جداً. وستشعرين على الفور بأنك أكثر هدوءاً وتماسكاً, كما ستتمكنين من تقبل الحادثة. وهذا لا يعني بالطبع بأنك ستحبيها بل أنا واثقة من العكس, غير أنك بتقبل الواقع تصيرين أكثر قدرة على مواجهته والتصرف حياله بحكمة.

والحقيقة أن عديداً من النساء اللواتي شاركن في صفوفي قد علمن أولادهن "وأزواجهن" أن يهدلوا أكتافهم. وفي أحد الأيام قدمت سيدة لحضور درس حول الاسترخاء وأخبرتني عن مدى الانزعاج التي كانت تشعر به وهي تحاول جاهدة الاسراع للمجيء. وفجأة تناهى لها صوت ابنها ذي الستة أعوام ينبهها بصوت متعب "اه ماما, هلا أرخيت كتفيك", "فانفجرت ضاحكة" وقلت لنفسي "خذوا الحكمة من أفواه الاطفال" ثم أرخيت كتفي وتنفست عدة مرات وكان أن استعدت هدوئي".

كما أكدت لي إحدى السيدات قائلة: "إن هدل الكتفين هو بفعالية الفاليوم" فأجبتها: "بل أفضل لأنك تحملينه معك باستمرار كما أن مفعوله فوري ولا يسبب تأثيرات جانبية".

إذا, اتخذي من "هدل الكتفين" كلمة سر في حياتك. ومع الوقت ستسهل عليك ممارسته حتى يتحول الى ردة فعل غريزية تجاه الازمات التي تعترض حياتك.

من مقال

أتمنى أن الإدراج يحقق الفائدة للجميع

همـسـه

توقيع :

إعرف الإسلام حقاً

..

لو محتاج تفسر أي أيه بالقراّن

الله ربي لا أريد سواه ..

هل في الوجود حقيقة إلا ه

الشمس والبدر من انوار حكمته ..

والبر والبحر فيض من عطاياه

والطير سبحه والوحش مجده ..

والموج كبره والحوت ناجاه

والنمل تحت الصخر الصم قدسه ..

والنحل تهتف حمدا في خلاياه

والناس يعصونه جهرا والله يسترهم ..

و العبد ينسى وربي ليس ينساه

(( الامام الشافعي ))

& برنسيس همسه &

SmS · 09-20-2008, 04:24 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمي يارب علي المعلومات

بس دي للستات بس ولا للرجاله برده عادي

تسلم ايدك ورديلي بأ علشان انا اعرف واحد عصبي شويتين عايز افيده

دومتي بكل ود

دردشه المحبه :

توقيع

اللهم ارزقنا شهاده علي اعتاب المسجد الاقصي يا كريم

لك الله يا غزه

09-20-2008, 07:02 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقتباس

والحقيقة أن عديداً من النساء اللواتي شاركن في صفوفي قد علمن أولادهن "وأزواجهن" أن يهدلوا أكتافهم. وفي أحد الأيام قدمت سيدة لحضور درس حول الاسترخاء وأخبرتني عن مدى الانزعاج التي كانت تشعر به وهي تحاول جاهدة الاسراع للمجيء. وفجأة تناهى لها صوت ابنها ذي الستة أعوام ينبهها بصوت متعب "اه ماما, هلا أرخيت كتفيك", "فانفجرت ضاحكة" وقلت لنفسي "خذوا الحكمة من أفواه الاطفال" ثم أرخيت كتفي وتنفست عدة مرات وكان أن استعدت هدوئي".

يعني دي للستات وللرجال وللاطفال كمان

بس فيما يبدو ان صاحبه المقال كانت بتقدم محاضرات لمجموعه من النساء

علشان كده بتخاطبهم بالصيغه دي

نورت الموضوع يا ميدو

وقول لصاحبك العصبي ان العصبيه مبتفيدش فحاجه بتضر كتيييير

لـ كل الود و الورد ـك

دردشه المحبه :

توقيع

إعرف الإسلام حقاً

..

لو محتاج تفسر أي أيه بالقراّن

الله ربي لا أريد سواه ..

هل في الوجود حقيقة إلا ه

الشمس والبدر من انوار حكمته ..

والبر والبحر فيض من عطاياه

والطير سبحه والوحش مجده ..

والموج كبره والحوت ناجاه

والنمل تحت الصخر الصم قدسه ..

والنحل تهتف حمدا في خلاياه

والناس يعصونه جهرا والله يسترهم ..

و العبد ينسى وربي ليس ينساه

(( الامام الشافعي ))

& برنسيس همسه &

SmS · 09-21-2008, 07:46 PM

اقتباس

عفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Princess Hamsa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وقول لصاحبك العصبي ان العصبيه مبتفيدش فحاجه بتضر كتيييير

المشكله اني عارف ,, عارفله يعني

تسلمي يارب علي ردك واهتمامك

دردشه المحبه :

توقيع

اللهم ارزقنا شهاده علي اعتاب المسجد الاقصي يا كريم

لك الله يا غزه

09-22-2008, 12:23 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وردودك دائما الاجدر بالاهتمام يا حامد

اسعدني تواصلك الجميل

دردشه المحبه :

توقيع

إعرف الإسلام حقاً

..

لو محتاج تفسر أي أيه بالقراّن

الله ربي لا أريد سواه ..

هل في الوجود حقيقة إلا ه

الشمس والبدر من انوار حكمته ..

والبر والبحر فيض من عطاياه

والطير سبحه والوحش مجده ..

والموج كبره والحوت ناجاه

والنمل تحت الصخر الصم قدسه ..

والنحل تهتف حمدا في خلاياه

والناس يعصونه جهرا والله يسترهم ..

و العبد ينسى وربي ليس ينساه

(( الامام الشافعي ))

& برنسيس همسه &

أدوات الموضوع	إبحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في هذا الموضوع: البحــــــث المتقــــــدم
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عندما نبيع الضمير...ماذا يبقى؟!!!!	همس المحبه	۩♥۩-منتدى المحبه العامه-۩♥۩	2	04-10-2008 09:22 PM
شعور غريب عندما تحاول ان تبتسم ولا تستطيع	عاااااااااااااشقه	۩♥۩-منتدى المحبه العامه-۩♥۩	12	03-27-2008 02:49 AM
] [$][ ஐ أفرااااح و أحزاااان ஐ ][$][	همس المحبه	۩♥۩-منتدى المحبه العامه-۩♥۩	1	02-14-2008 06:26 PM
الفرق بين الحب والرومنسية	{$المشـــاغـــب$}	۩♥۩-منتدى المحبه العامه-۩♥۩	6	01-10-2008 01:09 AM
ღღ عندما تتساقط أوراق الشجر ღღ	ღღ لا تلـوموني بحـبها ღღ	۩♥۩-منتدى المحبه وهمس الروح-۩♥۩	6	12-14-2007 03:52 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟

۩♥۩-منتدى المحبه لتطوير الذات-۩♥۩