الرياضة تخفف آلام كل شهر

#1 (**permalink**) 08-02-2008, 06:03 PM

[/color]

الرياضة تخفف آلام كل شهر

تعاني معظم الفتيات قبل الدورة الشهرية بأيام من متلازمة الحيض Premenstrual syndrome والتى تشير إلى التأثيرات الهرمونية والتغيرات التى تحدث في هذه الفترة.

هذه التغيرات قد تكون معتدلة غير متكررة او متكررة ومعوقة منها انزعاج نفسي معتدل، امتلاء وزيادة في الوزن ، الم في الثديين عند لمسهما، تورم في اليدين والقدمين، اوجاع والأم متعددة، ضعف في التركيز، اضطراب في النوم وتغير في الشهية.

ولكن إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض يمكنك ممارسة الرياضة للتغلب على كل هذه الآلام لأنها تجعل المرأة تلهث قليلاً وتعرق مما يرفع انتاج الاندورفينات وهي الافيونات الطبيعية للجسم التي تهدىء الاوجاع والآلام وتعدل المزاج.

سوف تساعدك الأشكال اللطيفة من التمارين الرياضية مثل الاسترخاء وتخفيف القلق والتمتع بالوقت الكافي للاهتمام بالنفس يعتبر عامل اساسي في مساعدة المريضة لمواجهة اعراض المتلازمة السابقة للحيض .

[/color][/size][/b][/i]

توقيع :

ليسمع العالم

نحن اسياد لا عبيد

كل يوم يولد منا شهيد

لكل الناس وطن يعشون فيه

الا نحن لنا وطن يعيش فينا

يا فلسطين
ابكي فيك الزمان الحزين و اصرخ لالمك

لو كنت رجلا لحملت سيفا او سكين
فعذرا لاني امرأة بين رجال ليسوا صلاح الدين..

08-03-2008, 01:00 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمو سكره على المعلومه

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

11-21-2008, 03:19 PM

شكررا لتوووجدك الحلوووووو

دردشه المحبه :

توقيع